Cách “đánh tan” mỡ bụng rẻ mà an toàn

(Dân trí) – Bạn ngồi nhiều, lười vận động nên vòng hai có xu hướng tăng dần lên và tích trữ mỡ. Vậy phải làm thế nào để không tốn quá nhiều tiền, công sức mà eo lại thon gọn? Hãy tham khảo gợi ý dưới đây để sở hữu vòng hai như ý.

 

 

 

Ăn trái cây và rau quả

 

Tất cả trái cây và hoa quả đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên bổ sung hoa quả với số lượng thích hợp vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hoa quả tươi luôn là lựa chọn tối ưu.

 

Các gợi ý dành cho bạn là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.

 

Trà xanh

 

Trà xanh giúp thu nhỏ vòng eo “bánh mì” và giảm tình trạng viêm nhiễm. Chất phenol có trong lá trà mang đặc tính chống viêm tự nhiên. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG có trong trà xanh đã được khoa học chứng minh là giúp giảm lượng mỡ dư thừa của cơ thể.

 

Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn

 

Những chất béo có lợi cho tim giúp nâng cao tỉ lệ hạt HDL (hạt lipoprotein tỉ trọng cao)  và giảm viêm tổng thể. Bạn có thể bổ sung dầu ô liu, hạnh nhân và bơ vào bữa ăn của mình.
 
 

Axít béo omega- 3

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ phần trăm thấp của axit béo omega- 6 làm giảm viêm. Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 là quả óc chó, hạt lanh, cá, cá hồi Alaska.

 

Gia vị tự nhiên

 

Một số loại gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng và ớt có khả năng tiêu viêm hiệu quả, vì vậy đừng ngại ngần mà hãy bổ sung chúng vào các món ăn gia đình.

 
 

Nước

 

Cơ thể đủ nước là tiền đề để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Hãy uống đều đặn 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân vùng bụng.

 

Ngũ cốc nguyên hạt

 

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Hàm lượng vitamin B dồi dào trong ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm viêm.

 

Trần Hằng

Theo Dummies

cre dantri

Dạy cho con trẻ quy tắc đồ lót

Qui tắc đồ lót – PANTS rules

P – Private : Riêng tư

Hãy nói với trẻ rằng không một ai có thể được nhìn hay chạm vào vùng kín của bé. Một số người nhưng bác sĩ, y tá hay bố mẹ có thể. Tuy nhiên những người đó phải giải thích được cho con là họ cần chạm vào để làm gì. Và cần có sự đồng ý của con trước khi thực hiện.

A – Always remember your body belongs to you : Luôn nhớ cơ thể con thuộc về con

Để trẻ biết rằng cơ thể trẻ thuộc về chính bé. Không ai có quyền làm bất cứ điều gì với cơ thể bé mà khiến bé khó chịu. Nếu ai cố tình, trẻ cần biết nói “Không”

N – No means no: Không là không

Cần khiến trẻ nhận thức được rằng trẻ có quyền nói “không” với những động chạm bé không thích từ bất cứ ai, kể cả các thành viên trong gia đình.

T – Talk: Nói về những điều bí mật khiến con buồn

Cha mẹ cần giải thích cho con về sự khác biệt giữa những bí mật ‘tốt’ và ‘xấu’. Những câu như “Đây là bí mật của riêng hai chú cháu mình’ thường là các những kẻ lạm dụng khiến trẻ con cảm thấy lo lắng và sợ không dám kể cho ai khác nghe. Những bí mật ‘tốt’ có thể là món quà hay bữa tiệc. Những bí mật ‘xấu’ là cái khiến con cảm thấy buồn, lo lắng, sợ hãi. Con cần nói ra.

S – Speak up: Lên tiếng

Nói với con khi nào bé cảm thấy buồn, lo lắng, sợ hãi, bé nên lên tiếng với người bé tin tưởng. Không nhất thiết phải là bố mẹ. Đó có thể là chị gái, hay cô giáo…

12 ĐỘNG TÁC XOA MẶT THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN ĐỂ KHỎE MẠNH VÀ TRẺ LÂU CỦA GSTS BÙI QUỐC CHÂU

12 ĐỘNG TÁC XOA MẶT THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN ĐỂ KHỎE MẠNH VÀ TRẺ LÂU CỦA GSTS BÙI QUỐC CHÂU

I/ Sáng ngay sau khi thức dậy:

  1. Xoa hai bàn tay cho nóng áp vào mắt (xoa tay áp mắt) 3 lần.
  2. Xoa vòng quanh mắt từ đầu mày ra phía cuối chân mày bằng hai ngón giữa. sau đó dùng đầu ngón tay giữa gõ huyệt trước khóe mắt và sau đuôi mắt rồi gõ huyệt giữa chân mày và giữa xương hốc mắt (ngay dưới con ngươi), mỗi nơi 30 lần.
  3. Để 2 bàn tay xoa khắp 2 bên mặt, chừa mũi ra (làm 10 lần)
  4. Chà bờ môi trên và cằm, mỗi bàn tay 5 lần (chà nhiều nóng)
  5. Chà dọc mũi (lên xuống) tới mí tóc trán bằng 3 ngón tay giữa, trỏ và áp út (ngón giữa để trên sống mũi)
  6. Đặt nguyên bàn tay lên trán, chà qua chà lại 10 lần.
  7. Để ngón trỏ và ngón giữa, trước và sau mang tai hình chữ V, chà xát lên xuống 5 lần (chà nhiều nóng gây phỏng da)
  8. Vuốt cổ (ngửa cổ lên, mở rộng bàn tay ôm trọn vòng cổ vuốt xuống 10 lần)
  9. Chà gáy: lấy bàn tay chà xát gay mỗi bên 5 lần.
  10. Cào đầu (dùng 10 đầu ngón tay cào từ mi tóc trán ngược ra sau gáy 50 cái)
  11. Xoa nóng 2 vành tai, rồi ép tai gõ chẩm (ấm tai, ấm thận, ấm bao tử)
  12. Gõ răng 3 lần (2 hàm răng đập và nhau), đảo lưỡi nuốt nước miếng 3 lần (làm mát cơ thể, bổ chân âm)

II/ Tối trước khi đi ngủ:

  1. Xoa chân cho ấm (bằng 2 lòng bàn chân xoa với nhau)
  2. Cào đầu (dùng 10 đầu ngón tay cào từ mi tóc trán ngược ra sau gáy 50 cái)

Nên ăn gì sau khi ‘hành sự’ quá sức?

Nên ăn gì sau khi ‘hành sự’ quá sức?

Nên có chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo sức khỏe sau mỗi lần “yêu”.

Sau khi kết hôn quan hệ tình dục là một nhu cầu sinh lí hết sức bình thường giữa nam và nữ. Tần suất quan hệ lí tưởng của các cặp vợ chồng là từ 2 tới 3 lần một tuần.
Ảnh minh họa.

Nếu sau khi quan hệ xong mà cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, chóng mặt, suy nhược, tim đập nhanh, khó thở, chán ăn, đau lưng đau vai thì có nghĩa là bạn đã quan hệ quá sức và nên có sự điều chỉnh kịp thời.
1. Điều trị bằng thực phẩm: móng giò heo hầm hành tây

Nguyên liệu: 2 móng giò heo, 150gr hành tây rửa sạch để ráo nước. Đun lửa to cho tới khi sôi cho thêm rượu gia vị, mắm muối, mì chính vừa đủ. Đun nhỏ lửa cho tới khi ninh nhừ thì mang ra dùng.

2. Thức ăn chế biến chung với thuốc: nấu cháo tảo đỏ và hạt khởi tử

Nguyên liệu: hạt khởi tử 15gr, 9 quả táo đỏ, 75gr gạo. Cho nguyên liệu vào nồi ninh tới khi nhừ, dùng ăn lót dạ buổi tối trước khi ngủ. Cháo này có thể giúp an thần, thông tim thận, có thể dùng cho những tổn thương do quan hệ quá mức như mất ngủ, chóng mặt, thận hư.

Theo Trí Thức Trẻ

7 bước để đến với Hạnh Phúc:

Ảnh

1/ Suy nghĩ ít lại, Cảm nhận nhiều hơn!

2/ Bớt đi khó chịu, Mỉm cười nhiều hơn!

3/ Nói ít lại, Lắng nghe nhiều hơn!

4/ Xem ít lại, Hành động nhiều hơn!

5/ Phán xét ít lại, Chấp nhận nhiều hơn!

6/ Phàn nàn ít lại, Trân trọng nhiều hơn!

7/ Sợ hãi ít lại, Yêu thương nhiều hơn!

Khả năng ‘chinh chiến’ của đàn ông theo từng múi giờ

Khả năng ‘chinh chiến’ của đàn ông theo từng múi giờ

14-16h, lượng tinh trùng trong cơ thể đàn ông sản sinh ở mức cao nhất, nên đây là lúc thích hợp nhất nếu bạn muốn có con với chàng.

Ở nhiều cặp, sinh hoạt tình dục đôi khi được thực hiện một cách gượng ép, theo bổn phận. Họ vô tình bỏ qua những thời khắc quan trọng trong ngày, đặc biệt với người chồng, có khả năng kích thích cảm giác ham muốn và nhịp độ tình dục nóng bỏng để đáp ứng nhu cầu ái ân cho cả hai.
Ảnh minh họa.

Thực tế cho thấy, một số thời điểm trong ngày thích hợp với đàn ông để họ có thể vui vầy “chuyện ấy” với bạn đời. Vì thế, người vợ cần tham khảo thời điểm nào chồng có thể “yêu” khỏe và sẵn sàng đáp ứng nhu cầu tình dục của mình.

Cuộc sống tình dục có tầm ảnh hưởng quan trọng với mỗi người tùy theo thời điểm, điều kiện hoặc hoàn cảnh của người đó, nên bạn đừng cố gắng nài ép bạn đời đáp ứng chuyện ấy khi anh ta hoàn toàn không muốn. Vậy thời điểm nào tốt nhất với đàn ông trong “chuyện ấy”?

Thời điểm từ 6h- 8h có liên quan đến kích thích dục năng ở đàn ông và đây hầu như là thời gian “đỉnh” của họ. Họ cần cảm nhận sự hứng thú và năng lượng để khởi đầu một ngày mới. Thông thường, đó còn là thời điểm phái mạnh có khuynh hướng cần phóng thích năng lượng nhanh chóng, muốn yêu vội và yêu ngay. Một thời khắc lý tưởng để bạn khơi dậy ham muốn từ anh ấy.

Tâm trí của đàn ông thường tập trung vào công việc từ 8h đến 10h. Lượng testosterone lúc này thấp ở mức kỷ lục so với bình thường. Đây là thời điểm đàn ông phải cố gắng để tạo cảm giác kích động, vì thế nếu bạn muốn “chuyện ấy” thì cần nỗ lực nhiều.

Thời điểm từ 10h đến 12h, tâm trí đàn ông có khuynh hướng tập trung suy nghĩ. Họ nghĩ về “chuyện ấy”, muốn làm “chuyện ấy” trong nhiều giờ và muốn đóng vai trò người khởi xướng. Đàn ông thường muốn làm “chuyện ấy” từ 12h đến 14h. Họ muốn cảm nhận niềm vui sướng để sinh hoạt tình dục với bạn tình, nhất là khi cả hai cùng cảm nhận những ham muốn giống nhau và sau đó, họ muốn ngủ vùi bên bạn tình.

Từ 14h đến 16h, lượng tinh trùng trong cơ thể đàn ông sản sinh ở mức cao nhất trong suốt thời điểm này. Vì thế, đây là lúc thích hợp nhất nếu bạn muốn có con.

Thời điểm từ 16h đến 18h, đàn ông luôn trong tư thế sẵn sàng cho công việc, nhưng với “chuyện ấy” họ lại không được hưng phấn lắm. Thay vào đó, họ cần làm “chuyện ấy” một cách nhanh chóng để giải tỏa những cảm giác căng thẳng và năng lượng tiêu cực xung quanh họ.

So với những thời điểm trên, từ 16h -20h, đàn ông hầu như không cảm thấy hứng thú với tình dục. Họ chỉ muốn được nghỉ ngơi và thư giãn ngắn.

Thời điểm từ 20h đến 22h, tuy đàn ông vẫn còn muốn tập trung vào công việc nhưng đồng thời họ sẵn sàng đáp ứng nhu cầu yêu của bạn tình. Lúc này, cả đàn ông lẫn phụ nữ luôn trân trọng từng khoảnh khắc quí giá và thân mật bên nhau. Với họ, cuộc yêu càng kéo dài sẽ càng thêm thú vị. Nó cũng là cách giúp cả hai được thư giãn.

Từ 22h đến 24h, đàn ông thích được nghỉ ngơi nhiều hơn và muốn được làm “chuyện ấy” ở tần suất thấp hơn. Họ cần phóng thích năng lượng và tình dục cũng là giải pháp giúp họ ngủ ngon hơn.

Thời điểm từ 24h đến 6h sáng hôm sau, đàn ông vẫn còn muốn ngủ. Tuy nhiên, dục năng trong họ thức tỉnh và họ muốn được yêu cuồng nhiệt hơn.

Theo Phụ Nữ Online

Bí quyết tẩm ướp thịt nướng của Hàn Quốc

Không biết họ tẩm ướp thế nào mà thịt vừa thơm, vừa ngọt lại không bị khô các bạn nhỉ?

Chúng mình cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

– 1kg thịt bò (chọn phần có mỡ thì sẽ ngon hơn)

– 1 quả táo, 1 quả lê , 1 củ hành tây, 5 tép tỏi

– 160ml xì dầu, 30ml dầu vừng

– 40g – 60g đường (tùy khẩu vị)

– Hành lá, vừng rang

Bắt tay vào làm thôi!

Bước 1:

– Thái thịt bò thành từng lát to bản, mỏng chừng 2mm. Thay vì thịt bò, dùng thịt heo ba chỉ cũng được nhé!

Bước 2:

– Bào nhỏ táo, lê, hành tây này.

Bước 3:

– Sau đó, cho tất cả vào thịt bò cùng tỏi băm nhỏ.

Mách nhỏ: nếu các bạn định nướng thịt trên than thì chỉ nên lấy nước ép của tất cả các loại củ quả trên để ướp thôi nghen. Làm vậy thì thịt sẽ không bị cháy đen khi nướng.

Bước 4:

– Các cho nốt xì dầu, dầu vừng, đường, hành lá thái nhỏ vào, trộn đều và tốt nhất là để ướp qua một đêm.

Bước 5:

– Giờ thì chỉ việc nướng cho thịt chín thôi. Nướng trên than, trên chảo hay nướng bằng lò là tùy các bạn nhé!

Măm măm được rồi các bạn ơi!

http://kenh14.vn/made-by-me/bi-quyet-tam-uop-thit-nuong-cua-han-quoc-20121023094253313.chn

cre: kenh14